白夜行

前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。                       精心选拔，把好“源头储备关”。

C | 这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。坚持从源头抓起，通过公务员、事业单位招录和人才引进等方式，为年轻干部队伍注入“源头活水”。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。近三年，全区共考录选调生11名，招录公务员72名，公开招聘事业单位工作人员200名，年轻干部总量不断充足。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。

D | 因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。坚持备用结合、择优选拔，通过单位推荐、无任用调研、集中研判等方式，立足实践考察识别年轻干部，重点挖掘政治过硬、敢于斗争、勤勉尽责的优秀年轻干部。坚持分类储备，按照年龄、性别、学历、专业特长、工作经历、培养方向等要素分层分类建立优秀年轻干部人才库，实行动态管理，库中储备年轻干部245名，后备力量持续发展壮大。跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。                       科学培育，把好“能力提升关”。

E | 常态化开展教育培训，举办优秀年轻干部培训班、中青年干部素质能力提升班等培训班次，组织30余名年轻干部前往常州等经济发达地区和延安老革命根据地参观学习，全方位提高年轻干部理论素养和专业能力。

F | 注重岗位锻炼，坚持把经济发展主战场、基层治理第一线、问题破解最前沿作为培育干部的主要阵地，将18名能力过硬、专业对口的年轻干部充实到招商引资队伍，选派2名新提任科级干部进行信访跟岗锻炼，抽调37名优秀年轻干部参加区委巡察工作，在实践中磨砺年轻干部推动高质量发展能力和服务群众能力。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。

G |                        严管厚爱，把好“日常管理关”。突出政治标准，建立健全涵盖政治素质测评、正反向事例库、负面信息库等内容的政治素质档案，全方位、立体式跟踪记录年轻干部政治素质轨迹。另外一种是：力量偏科型。

H | 这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。

I | 突出抓在平时，通过平时考核、年度考核等方式，全面掌握年轻干部思想动态，开展经常性提醒教育，做到善则赏之，过则匡之，患则救之。突出能进能出，实施后备干部队伍的动态调整补充，将政治素质出色、工作能力强、群众基础好的年轻干部充实进来，将责任心缺失、工作不担当的年轻干部调整出去，保证年轻干部队伍“源头”充足，“出口”畅通。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。

J | 去年以来，共有15位年轻干部被移出储备库，归入日常管理。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。还有一种偏科是：拉伸偏科型。                       大胆使用，把好“成长提拔关”。坚决破除论资排辈、平衡照顾等观念，树牢重实干、重实绩的选用导向，为年轻干部成长成才提供“舞台”。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。

K | 结合平时考核结果和优秀年轻干部人才库记录，及时跟踪培养实绩突出的年轻干部，并在提拔使用、职级晋升、评优争先时予以优先考虑，切实解决干与不干、干多干少、干好干坏一个样的问题。在去年提任的25名科级领导干部中，35岁左右年轻干部17人，占比68%；90后年轻干部9人，占提拔年轻干部的52.9%，充分调动年轻干部干事创业热情，有效激励全区年轻干部在三年行动中积极作为、争先进位。

L | 破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。

M | 这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。

N | 但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。